Vatsa Litteäksi Ruokavaliolla!

Joskus pelkkä ruokavalio muutos voi johtaa suureenkin painonpudotukseen. Liikunnan tärkeys päivittäisessä arjen pyörityksessä on tärkeää, mutta jos liikkuminen ja varsinkin hyötyliikunta jo riittää terveyden ylläpitoon, voi olla aika siirtää katse liikunnan lisäämisestä mieluummin ruokavalioon. Pienilläkin muutoksilla voi olla suuri ero ja tulokset parhaillaan näkyvät jo ihan muutaman viikonkin aikana. Monesti perusterveellisesti liikkuva ihminen syö vääränlaista ruokaa ja siksi paino ei tahdo pysyä kurissa.

(lisää…)

Hyötyliikunnasta Apua Painonpudotukseen

Ihmisen perusliikunnaksi riittää esimerkiksi päivittäinen työmatkan taittaminen kävellen tai pyöräillen. Hyötyliikunta esimerkiksi taittamalla kauppa ja muut lyhyemmät reissut kävellen ja muun muassa hissin unholaan jättäminen. Jos työ tai opiskelumatkasi on yli viisi kilometriä ja taitat sen kesät talvet pyörällä, on tämä jo enemmän kuin tarpeeksi päivittäiseen liikunnan tarpeeseen. Siihen päälle lisättynä vielä vaikkapa joka päiväinen kipuaminen kolmanteen kerrokseen rappukäytävää pitkin ja satunnainen muu liikunta esimerkiksi vapaapäivinä, ei välttämättä tarvetta ole sen kummempaan harrastukseen varsinkin jos ajankäyttö on kortilla. Pienilläkin asioilla saa siis itsensä pidettyä hyvässä kunnossa ja varsinkin juurikin tuo hyötyliikunnan kautta aktiivisuuden saanti kun tuppaa helposti unohtumaan. Salille mennään, mutta sinne ajetaan autolla tai harrastuksissa käydään kerran viikkoon, mutta sen ohella ei tehdäkään mitään muuta. Silloin liikuntaa saa jo huomattavasti vähemmän kuin päivittäisillä pienillä muutoksilla. Vinkkejä hyötyliikunnan lisäämiseen tästä.

(lisää…)

Oman Kehon Tuntemus Avainasemaan

Oman kehon tuntemus on kiireiseltä ihmiseltä jäänyt puoli tiehen. Kropan antamia signaaleja ei osata tulkita ja kehoa ei osata kuunnella. Vasta kun suuria terveydellisiä oireita alkaa ilmaantumaan, mennään lääkäriin ja omaa toimintaansa ja kehoa ei osata siltikään lääkärillekään selvittää täysin, sillä siihen on kiinnitetty huomiota vasta isompien oireiden ilmaannuttua. Keho viestii hyvinvoinnistaan ihmiselle monella tavalla. Fyysinen kipu saattaa ensin ilmaantua henkisenä jomotuksena, ja henkinen huono olo saattaa ensin ilmaantua fyysisinä oireina. Sanotaan muun muassa, että vatsa on ihmisen toinen sydän. Kun vatsaoireilee, se saattaakin olla peräisin sydänsäryistä tai tunteista. Jännitysvatsa on monelle tuttu ja tämähän on täysin psyykkisen stressin aiheuttama reaktio. Opi siis kuuntelemaan kehoasi paremmin ja pysyt selkeästi kärryillä siitä, missä mennään niin fyysisen kuin psyykkisen hyvinvoinnin osalta.

(lisää…)

Vatsa Kuntoon Osa 3

Stressin tuottamat vatsaongelmat eivät ole helppoja hoitaa. Kun muut vatsaa tai suolta ärsyttävät oireet on tutkittu ja tulokseksi ei löydy muuta kuin herkkävatsaisuus on aika keskittyä kuuntelemaan kehoaan ja tarkastelemaan voisiko vatsan oireilla olla muutakin kuin fyysistä syytä taustalla. Stressi, masennus ja mielenterveydelliset häiriöt ovat iso ja yksi suurimmista vatsaongelmien luojista. Kun taudinkuvalle ei löydy lääkettä ja muut fyysiset taudit ja mahdollisuudet on suljettu pois, ei jäljelle jää kuin pohdiskelu siitä olisiko oireet täysin psyykkisiä. Toki se, että lähdetään itse tutkiskelemaan oireiden syntyperää psyykkiseltä puolelta ei tunnu oikealta silloin kuin itse oireet ovat täysin fyysisiä. Luulosairautta tässä ei käsitellä vaan ihan todella stressi voi aiheuttaa mitä kummempia ja kamalia fyysisiä oireita käsien tärinästä hikoiluun, paniikki häiriöistä sydämen tykytyksiin ja suolisto-oireista tukan lähtöön.

(lisää…)

Vatsa Kuntoon Osa 2

Ruoka-aine yliherkkyyksien lisääntyminen, stressi ja muun muassa matkustelun yleistyminen vaikuttaa ihmisten vatsan ja suoliston toimivuuteen ja bakteerikantaan. Matkustelun osalta ollaan todettu, että nykypäivänä matkustelun ollessa keskittynyt myös lähimaista laajasti myös täysin erilaiseen kulttuuriseen ympäristöön ja pitkälle toisille mantereille sekä lämpimiin kaukomaihin, on vatsan vaikea suhtautua ja sopeutua muutokseen. Yleisesti matkan jälkeiset suolisto ongelmat nimeltään turistiripuliksi. Turistiripuli johtuu bakteerin, viruksen tai alkueläimen joutumisesta elimistöön. Yleisin syy on bakteerin pääseminen ruokailun tai juomisen tai vaikkapa uimisen seurauksesta vatsaan. (lisää…)

« Previous Entries Next Entries »