Lifestream
Please, activate plugins that come with the theme.

Alkuverryttely Ideoita

Ennen jumppaa, salia, juoksemista tai muuta liikunta aktiviteettia on hyvä tehdä lyhyt alkuverryttely, jolla saadaan lihakset lämpimiksi ja keho valmiiksi ennen varsinaista urheilu suoritusta. Alkuverryttelyllä on suuri rooli lihasten huollon ja hyvän treenin onnistumiseksi. Jos kylmillä lihaksilla lähtee repimään kovaa tulosta, voi vastassa olla tulehtuneet lihassäikeet ja kivuliaat paikat seuraavana päivänä. Alkuverryttelyn ideana onkin saada ne lihakset, jotka eivät ole lämpiminä valmiiksi ja vastaanottamaan liikunnan. Alkuverryttelyä voi vähän kuin verrata auton starttaamiseen kylmällä. Kun moottori on lämmin ja vaikka ulkopuolella olisi kylmä se lähtee käyntiin helposti ja lähtee hyrräämään tasaiseen tahtiin. (lisää…)

Next Entries »