UUTISET

Käsivarret kuntoon!

Lähettänyt on kesä 15th, 2019 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Käsivarret kuntoon!

Käsivarret kuntoon!

Säännöllinen liikunta on tunnetusti hyväksi niin keholle kuin mielellekin. Erilaisia vaihtoehtoja treenaamiseen on monia ja pelkän yleiskunnon ylläpitämiseksi lenkkeily, uiminen tai pyöräily ajaa asian mukavasti ja yleensä ilman turhia suorituspaineita.

(lisää…)

Miten lämmitellä oikeaoppisesti urheilussa

Lähettänyt on huhti 19th, 2019 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Miten lämmitellä oikeaoppisesti urheilussa

Miten lämmitellä oikeaoppisesti urheilussa

Urheilun kaikissa lajeissa on tärkeää osata lämmitellä oikeaoppisesti aina ennen urheilun aloittamista. Vääränlainen tai heikko lämmittely saattaa aiheuttaa erilaisia vahinkoja, kuten lihasrepeytymiä tai paikaltaan lähteminen.

(lisää…)

Tehokas jalkatreeni onnistuu niin salilla kuin ulkosallakin

Lähettänyt on helmi 22nd, 2019 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Tehokas jalkatreeni onnistuu niin salilla kuin ulkosallakin

Tehokas jalkatreeni onnistuu niin salilla kuin ulkosallakin

Kukapa ei haaveilisi kiinteistä reisistä ja siluettia kauniisti jatkavasta takamuksesta. Jalkatreenien ei tarvitse olla toistavaa pakkopullaa, vaan ne voivat olla monipuolisia ja todella vaihtelevia.  Vaihtelevuus pitää treenin mielenkiintoisena ja parantaa myös tuloksia – lihakset kun tottuvat pikkuhiljaa aina samanlaisena toistuvaan liikerataan.

(lisää…)

Varaudu Pakkasiin!

Lähettänyt on kesä 10th, 2018 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Varaudu Pakkasiin!

Varaudu Pakkasiin!

Ulkona on kiva olla, mutta kovilla pakkasilla on otettava huomioon muutama asia ennen ulos menoa. Talveen voi muutenkin varautua niin henkisesti kuin hankkimalla tarvittavat tykö tarpeet, jotta talvesta saa kaiken hyvän irti. Pieniä asioita kannattaa ottaa huomioon oman jaksamisen takia. (lisää…)

Flunssa Iskee, Suojautukaa!

Lähettänyt on touko 31st, 2018 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Flunssa Iskee, Suojautukaa!

Flunssa Iskee, Suojautukaa!

Miten reagoida alkavaan flunssaan ja miten saada vastustuskykyä kasvatettua flunssakautta varten? Jos flunssa ehti jo sinuunkin tarttua, miten siitä voi selviytyä mahdollisimman kivuttomasti? Poimi tästä artikkelista parhaat ideat flunssan ennaltaehkäisyyn ja sen hoitoon, luonnollisesti. (lisää…)

Valmista Superjuomaksi Luuliemi

Lähettänyt on touko 28th, 2018 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Valmista Superjuomaksi Luuliemi

Valmista Superjuomaksi Luuliemi

Luu liemi on tämän päivän trendi superfood! Jokseenkin hauskaa, että kyseinen juoma voi nousta trendiksi, sillä luuliemi on ollut tunnettuna jo yli kaksituhatta viisisataa vuotta. Luuliemeä on kautta aikain käytetty erilaisissa kansan parannuksissa ja ravintolisänä. Sen tuottaminen perustui aikoinaan siihen, että eläimestä haluttiin käyttää kaikki ravintoaineet ja ravinteet eikä vain lihaa luiden ympäriltä ja näin ollen luun ollessa liian kova purtavaksi, sitä pehmennettiin keittämällä.

(lisää…)

Ärhäkän Suoliston Kuntokuuri

Lähettänyt on touko 11th, 2018 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Ärhäkän Suoliston Kuntokuuri

Ärhäkän Suoliston Kuntokuuri

Joskus, ihan normaalillakin ihmisellä ilman vakavampaa suolistosairautta tai ärtyneen suolen oireyhtymää tulee hetki elämässä, jolloin jostakin esimerkiksi matkustelusta, ruoka-valion hetkellisestä muutoksesta, liiallisesta stressistä tai masennuksesta, alkoholin suurkäytöstä tai vaikkapa lääkeaineesta sattuu käymään niin, että koko suolisto vetää itsensä SOS-tilaan ja ärtyy pahasti. Ärtynyt suoli oireilee monella tapaa. Toisilla voi olla ongelmana hetkellisesti ripuli tai löysävatsaisuus, toisella taas ummetus. Joskus yliherkistyminen ruoka-aineille on vatsan tapa reagoida ja ottaa omaa aikaa ja joskus runsaat suolistokaasujen muodostumiset ja fyysinen kipu, kouristukset ja krampit vatsan alueella kaikki kielivät suoliston ärsyyntymisestä. Todellisuudessa tällaiset vaivat aina kannattaa ja pitää tarkistuttaa lääkärissä, mutta jo pienistäkin oireista alkaen on hyvä ottaa kotikonstit käyttöön ja pyrkiä tasapainoittamaan vatsan ja suoliston toiminta. Näin vältytään lisäongelmilta ja saadaan ensiapua ärtyneelle suolistolle!

(lisää…)

Puhtia Aineenvaihduntaan Chilistä

Lähettänyt on huhti 27th, 2018 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Puhtia Aineenvaihduntaan Chilistä

Puhtia Aineenvaihduntaan Chilistä

Chili on varsinainen aineenvaihdunnan ihme rohdos! Sen säännöllinen runsas nauttiminen on terveydelle hyväksi, sen sisältämät ravintoaineet hellii vatsaa ja se on myös hyvä c-vitamiinin lähde. Tutkimukset osoittavat myös että aikuistyypin diabeteksen sekä sydän- ja verisuonitautien riskiä voi laskea syömällä säännöllisesti chiliä. Chili laskee siis veren insuliinipitoisuuksia eli tasoittaa verensokeria ja täten vaikuttaa pitkään ja säännöllisesti syötynä Suomessakin kansan sairauksiksi todettujen sairauksien saantia.

(lisää…)

Vatsa Litteäksi Ruokavaliolla!

Lähettänyt on huhti 17th, 2018 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Vatsa Litteäksi Ruokavaliolla!

Vatsa Litteäksi Ruokavaliolla!

Joskus pelkkä ruokavalio muutos voi johtaa suureenkin painonpudotukseen. Liikunnan tärkeys päivittäisessä arjen pyörityksessä on tärkeää, mutta jos liikkuminen ja varsinkin hyötyliikunta jo riittää terveyden ylläpitoon, voi olla aika siirtää katse liikunnan lisäämisestä mieluummin ruokavalioon. Pienilläkin muutoksilla voi olla suuri ero ja tulokset parhaillaan näkyvät jo ihan muutaman viikonkin aikana. Monesti perusterveellisesti liikkuva ihminen syö vääränlaista ruokaa ja siksi paino ei tahdo pysyä kurissa.

(lisää…)

Hyötyliikunnasta Apua Painonpudotukseen

Lähettänyt on huhti 8th, 2018 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Hyötyliikunnasta Apua Painonpudotukseen

Hyötyliikunnasta Apua Painonpudotukseen

Ihmisen perusliikunnaksi riittää esimerkiksi päivittäinen työmatkan taittaminen kävellen tai pyöräillen. Hyötyliikunta esimerkiksi taittamalla kauppa ja muut lyhyemmät reissut kävellen ja muun muassa hissin unholaan jättäminen. Jos työ tai opiskelumatkasi on yli viisi kilometriä ja taitat sen kesät talvet pyörällä, on tämä jo enemmän kuin tarpeeksi päivittäiseen liikunnan tarpeeseen. Siihen päälle lisättynä vielä vaikkapa joka päiväinen kipuaminen kolmanteen kerrokseen rappukäytävää pitkin ja satunnainen muu liikunta esimerkiksi vapaapäivinä, ei välttämättä tarvetta ole sen kummempaan harrastukseen varsinkin jos ajankäyttö on kortilla. Pienilläkin asioilla saa siis itsensä pidettyä hyvässä kunnossa ja varsinkin juurikin tuo hyötyliikunnan kautta aktiivisuuden saanti kun tuppaa helposti unohtumaan. Salille mennään, mutta sinne ajetaan autolla tai harrastuksissa käydään kerran viikkoon, mutta sen ohella ei tehdäkään mitään muuta. Silloin liikuntaa saa jo huomattavasti vähemmän kuin päivittäisillä pienillä muutoksilla. Vinkkejä hyötyliikunnan lisäämiseen tästä.

(lisää…)