UUTISET

Oman Kehon Tuntemus Avainasemaan

Lähettänyt on maalis 21st, 2018 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Oman Kehon Tuntemus Avainasemaan

Oman Kehon Tuntemus Avainasemaan

Oman kehon tuntemus on kiireiseltä ihmiseltä jäänyt puoli tiehen. Kropan antamia signaaleja ei osata tulkita ja kehoa ei osata kuunnella. Vasta kun suuria terveydellisiä oireita alkaa ilmaantumaan, mennään lääkäriin ja omaa toimintaansa ja kehoa ei osata siltikään lääkärillekään selvittää täysin, sillä siihen on kiinnitetty huomiota vasta isompien oireiden ilmaannuttua. Keho viestii hyvinvoinnistaan ihmiselle monella tavalla. Fyysinen kipu saattaa ensin ilmaantua henkisenä jomotuksena, ja henkinen huono olo saattaa ensin ilmaantua fyysisinä oireina. Sanotaan muun muassa, että vatsa on ihmisen toinen sydän. Kun vatsaoireilee, se saattaakin olla peräisin sydänsäryistä tai tunteista. Jännitysvatsa on monelle tuttu ja tämähän on täysin psyykkisen stressin aiheuttama reaktio. Opi siis kuuntelemaan kehoasi paremmin ja pysyt selkeästi kärryillä siitä, missä mennään niin fyysisen kuin psyykkisen hyvinvoinnin osalta.

(lisää…)

Vatsa Kuntoon Osa 3

Lähettänyt on maalis 10th, 2018 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Vatsa Kuntoon Osa 3

Vatsa Kuntoon Osa 3

Stressin tuottamat vatsaongelmat eivät ole helppoja hoitaa. Kun muut vatsaa tai suolta ärsyttävät oireet on tutkittu ja tulokseksi ei löydy muuta kuin herkkävatsaisuus on aika keskittyä kuuntelemaan kehoaan ja tarkastelemaan voisiko vatsan oireilla olla muutakin kuin fyysistä syytä taustalla. Stressi, masennus ja mielenterveydelliset häiriöt ovat iso ja yksi suurimmista vatsaongelmien luojista. Kun taudinkuvalle ei löydy lääkettä ja muut fyysiset taudit ja mahdollisuudet on suljettu pois, ei jäljelle jää kuin pohdiskelu siitä olisiko oireet täysin psyykkisiä. Toki se, että lähdetään itse tutkiskelemaan oireiden syntyperää psyykkiseltä puolelta ei tunnu oikealta silloin kuin itse oireet ovat täysin fyysisiä. Luulosairautta tässä ei käsitellä vaan ihan todella stressi voi aiheuttaa mitä kummempia ja kamalia fyysisiä oireita käsien tärinästä hikoiluun, paniikki häiriöistä sydämen tykytyksiin ja suolisto-oireista tukan lähtöön.

(lisää…)

Vatsa Kuntoon Osa 2

Lähettänyt on helmi 13th, 2018 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Vatsa Kuntoon Osa 2

Vatsa Kuntoon Osa 2

Ruoka-aine yliherkkyyksien lisääntyminen, stressi ja muun muassa matkustelun yleistyminen vaikuttaa ihmisten vatsan ja suoliston toimivuuteen ja bakteerikantaan. Matkustelun osalta ollaan todettu, että nykypäivänä matkustelun ollessa keskittynyt myös lähimaista laajasti myös täysin erilaiseen kulttuuriseen ympäristöön ja pitkälle toisille mantereille sekä lämpimiin kaukomaihin, on vatsan vaikea suhtautua ja sopeutua muutokseen. Yleisesti matkan jälkeiset suolisto ongelmat nimeltään turistiripuliksi. Turistiripuli johtuu bakteerin, viruksen tai alkueläimen joutumisesta elimistöön. Yleisin syy on bakteerin pääseminen ruokailun tai juomisen tai vaikkapa uimisen seurauksesta vatsaan. (lisää…)

Vatsa Kuntoon Osa 1

Lähettänyt on tammi 28th, 2018 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Vatsa Kuntoon Osa 1

Vatsa Kuntoon Osa 1

Lisääntynyt stressi, ruoka-aineiden yli herkkyydet, matkustelun helppous ja siitä syntyvät vatsan epätasapaino bakteerikannassa voivat kaikki johtaa pitkäaikaisiin vatsan ja suoliston ongelmiin. Gluteeniton ruokavaliohoito yleistyy, sillä keliakian lisäksi gluteenin yliherkkyys vaivaa suomalaisiakin. Teräsvatsaiset saavat kestää herkkävatsaisempien vaikeita ruokatilauksia ravintolassa. Tarjoilijoita raivostuttavat “en voi syödä mitään”-asiakkaat, jotka kumminkin vaativat palvelua nälkäisinä. Vatsaongelmat ovat yleistyneet ja saaneet uusia taudin tai oireiden kuvauksia maailmalle. Nykyään tunnetaan jo yleisesti gluteenin yliherkkyys sekä esimerkiksi ärtyneen suolen oireyhtymä, mitkä vain muutama vuosi sitten olivatkin termejä herkkävatsaiselle eikä niinkään lääketieteellisesti selitettyjä taudinkuvia. Miksi sitten vatsaongelmat ovat lisääntyneet? Asiakassa on montaa tekijää ja puolta sekä uskomusta.

(lisää…)

Alkuverryttelyn Venytykset

Lähettänyt on tammi 15th, 2018 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Alkuverryttelyn Venytykset

Alkuverryttelyn Venytykset

Ennen mitään liikunta suoristusta on hyvä lämmitellä lihakset kohti tulevaa koitosta. Alkuverryttely kannattaa aloittaa lyhyestä koko kehon venyttelytuokiosta. Venytysten ei tarvitse olla pitkiä venyttelyitä vaan nopeita, herätteleviä rutistuksia, kuitenkin varoen ettei kylmiä lihaksia tässä kohtaa vielä rasita liikaa. Maltti on valttia ja jos venytys tuntuu liian voimakkaalta, tee sitä vain hetken verran ja vapauta lihas lepoon useammin, jatka kunnes lopulta pystyt venyttämään hieman enemmän kuin ensimmäisellä kerralla. Alkuvenytykset ovat tärkeitä, jotta lihakset valmistautuvat treeniin ja alkuverryttelyn liikunnallisempaan osuuteen. Jos lihakset ovat jo ennestään kireät ja alkuverryttely aloitetaan ilman venyttelyä, voi helposti satuttaa itsensä ja saada revähdyksen tai venähdyksen aikaiseksi jo pelkästään alkulämmittelystä. Kiinnitä siis huomiota venyttelyyn. Tämänkaltainen nopea venyttely on myös erinomainen tapa aloittaa aamu! Liikeradat ja ryhti parantuvat sekä keho herää hyvin aamuun kun sängyssä ennen nousemista ylös tehdään tämänkaltainen venyttely. Ota siis mallia kissoista ja tule liikkuvammaksi venyttelemällä aamuisin!

(lisää…)

Alkuverryttely Ideoita

Lähettänyt on tammi 6th, 2018 in Body | Kommentit pois päältä artikkelissa Alkuverryttely Ideoita

Alkuverryttely Ideoita

Ennen jumppaa, salia, juoksemista tai muuta liikunta aktiviteettia on hyvä tehdä lyhyt alkuverryttely, jolla saadaan lihakset lämpimiksi ja keho valmiiksi ennen varsinaista urheilu suoritusta. Alkuverryttelyllä on suuri rooli lihasten huollon ja hyvän treenin onnistumiseksi. Jos kylmillä lihaksilla lähtee repimään kovaa tulosta, voi vastassa olla tulehtuneet lihassäikeet ja kivuliaat paikat seuraavana päivänä. Alkuverryttelyn ideana onkin saada ne lihakset, jotka eivät ole lämpiminä valmiiksi ja vastaanottamaan liikunnan. Alkuverryttelyä voi vähän kuin verrata auton starttaamiseen kylmällä. Kun moottori on lämmin ja vaikka ulkopuolella olisi kylmä se lähtee käyntiin helposti ja lähtee hyrräämään tasaiseen tahtiin. (lisää…)