Pilates on monipuolinen kehonhallintamenetelmä, jonka juuret johtavat 1900-luvun alkuun Joseph Pilateksen kehittämään tanssin ja voimistelun liikkeitä yhdistävään tekniikkaan. Ajan saatossa useat ohjaajat ja etenkin kuuluisat tanssijat loivat siihen eri suuntauksia, kuitenkin aina Joseph Pilateksen harjoittelun periaatteisiin pohjautuen.
Las mer “Pilateksen hyödyt”Venyttely treeninä
Monet meistä treenaavat, ja eräs tavoite tässä on saada itseään kiinteytymään. Venyttelyllä on suuri merkitys ja tärkeä rooli sekä osana treeniä, että itse treeninä.
Las mer “Venyttely treeninä”Tähtäimessä sutjakat sääret
Tänä sosiaalisen median kulta-aikana näemme milloin Instagramissa, milloin Facebookissa kuvia, joissa esitellään toinen toistaan solakampia kroppia, kauniimpia sääriä ja treenatumpia lihaksia.
Las mer “Tähtäimessä sutjakat sääret”Kuinka valita itselle sopiva treenimuoto
Fitness on nykyään in, eikä vaan sosiaalisessa mediassa, vaan ylipäätään ihmisten elämäntapana. Kuntoilu ja urheilu on aina hyvä harrastus, joka auttaa ylläpitämään terveyttä ja omaa jaksamista.
Las mer “Kuinka valita itselle sopiva treenimuoto”Käsivarret kuntoon!
Säännöllinen liikunta on tunnetusti hyväksi niin keholle kuin mielellekin. Erilaisia vaihtoehtoja treenaamiseen on monia ja pelkän yleiskunnon ylläpitämiseksi lenkkeily, uiminen tai pyöräily ajaa asian mukavasti ja yleensä ilman turhia suorituspaineita.
Las mer “Käsivarret kuntoon!”Miten lämmitellä oikeaoppisesti urheilussa
Urheilun kaikissa lajeissa on tärkeää osata lämmitellä oikeaoppisesti aina ennen urheilun aloittamista. Vääränlainen tai heikko lämmittely saattaa aiheuttaa erilaisia vahinkoja, kuten lihasrepeytymiä tai paikaltaan lähteminen.
Las mer “Miten lämmitellä oikeaoppisesti urheilussa”Tehokas jalkatreeni onnistuu niin salilla kuin ulkosallakin
Kukapa ei haaveilisi kiinteistä reisistä ja siluettia kauniisti jatkavasta takamuksesta. Jalkatreenien ei tarvitse olla toistavaa pakkopullaa, vaan ne voivat olla monipuolisia ja todella vaihtelevia. Vaihtelevuus pitää treenin mielenkiintoisena ja parantaa myös tuloksia – lihakset kun tottuvat pikkuhiljaa aina samanlaisena toistuvaan liikerataan.
Las mer “Tehokas jalkatreeni onnistuu niin salilla kuin ulkosallakin”Varaudu Pakkasiin!
Ulkona on kiva olla, mutta kovilla pakkasilla on otettava huomioon muutama asia ennen ulos menoa. Talveen voi muutenkin varautua niin henkisesti kuin hankkimalla tarvittavat tykö tarpeet, jotta talvesta saa kaiken hyvän irti. Pieniä asioita kannattaa ottaa huomioon oman jaksamisen takia. Las mer “Varaudu Pakkasiin!”
Flunssa Iskee, Suojautukaa!
Miten reagoida alkavaan flunssaan ja miten saada vastustuskykyä kasvatettua flunssakautta varten? Jos flunssa ehti jo sinuunkin tarttua, miten siitä voi selviytyä mahdollisimman kivuttomasti? Poimi tästä artikkelista parhaat ideat flunssan ennaltaehkäisyyn ja sen hoitoon, luonnollisesti. Las mer “Flunssa Iskee, Suojautukaa!”
Valmista Superjuomaksi Luuliemi
Luu liemi on tämän päivän trendi superfood! Jokseenkin hauskaa, että kyseinen juoma voi nousta trendiksi, sillä luuliemi on ollut tunnettuna jo yli kaksituhatta viisisataa vuotta. Luuliemeä on kautta aikain käytetty erilaisissa kansan parannuksissa ja ravintolisänä. Sen tuottaminen perustui aikoinaan siihen, että eläimestä haluttiin käyttää kaikki ravintoaineet ja ravinteet eikä vain lihaa luiden ympäriltä ja näin ollen luun ollessa liian kova purtavaksi, sitä pehmennettiin keittämällä.